睡眠用枕头要怎么挑选

睡觉的时候枕头的选择非常重要，那么应该怎么挑选睡眠用枕头呢？为大家讲解一下。

1、选择枕头的形状。选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形有利于颈椎的健康。

2、枕头的高度也是非常重要的。但是枕头的高度一般是因人而异，并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

3、枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。

4、宽度也是挑选枕头的重点。一般情况，枕头的宽度应该是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。