10-02
攀岩运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者,攀岩者需要有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,才能在岩壁上轻松地闪转腾挪。在攀岩的时候需要注意以下事项,才能保证安全,更好进行攀岩活动。攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松...
10-02
攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动,背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上,有着一种珍奇的高山玫瑰,当地人流传着拥有这种玫瑰,就能收获美满的爱情的说法。于是乎那些强壮而勇敢的小伙子攀上岩...
10-02
攀岩作为技巧性较强的项目,强壮不是攀岩的制胜法宝,学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息,才是攀岩的之道。攀爬之前就应先确定休息点,除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间...
10-02
散步好处多多,那我们就来看看散步有什么好处吧。1、有益心脏健康在杜克大学医学中心最近的一项研究中,研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险,抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展,还能降低患糖...
10-01
俗话说,人老先老脚,所以说坚持徒步是最经济,最简单的健身方式,终究徒步有哪里好处呢?接下来进行一一分析:1、徒步是一项非常温和的健身运动,它不仅仅能为你带来健康,还能为你带来苗条、曼妙的身材。徒步可以增强消化腺的分泌...
10-02
每天做体操,可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能,并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,促进血液循环和新陈...
10-01
作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消除烦恼减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;瑜...
10-01
快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为人类最好的医药,已有许多研究证实,有规律的快步走,可增进身体所有部位的健康。头脑促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度...
10-03
跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以需要一定的灵巧性。跳...
10-03
改善记忆力,不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说,骑自行车都具有提高记忆力的作用,这是因为,锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平,而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。缓解帕金森,骑车(特别是用力骑...