10-01
晨跑虽然有很多好处,但也有很多是要注意的地方,健康的晨跑才是对身体最好的。1、运动时间晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外...
10-01
为了能够增强晨跑的效果,现在我们就请专家给我们说说晨跑有什么技巧吧。1、选择合适运动地点尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差,室内人多的地...
10-02
蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。那么蹦极技巧有哪些?1、绑腰后跃式此跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下,此跳法为弹跳初学者之第一个规定基...
05-27
跑步机是十分受欢迎的一种健身器械,而且放在家中老少皆宜。但是如何一样电器使用就了都会出现故障,那么跑步机的常见故障有哪些?跑步机如何保养才能使性能和外观能保持良好状态?来为大家一一讲解。一、跑步机常见故障1、...
10-01
现在很多注重养生、锻炼身体的人都会晨跑,那晨跑有些什么好处呢?宜轻适当的晨练是活力之源,是一天活动的首次启动,具有开关效应。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊...
10-02
登山是一项有生命危险的运动,需要人们认真地对待。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害。1、在登山之前,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉。2、充分了解登山的相关知识,包括山峰的海拔,登山的...
10-03
跑酷不仅仅是个潮流,它同样也是一门紧急逃生的课程。大多数人都认为跑酷只适合于年轻人的一项运动,但了解跑酷的技巧,可以使得跑酷运动迎合各年龄阶段的人的口味。跑酷者,必须具有不同于普通人的毅力和信念,才能完成每一个...
10-02
很多人以为散步就是随便走走,但这走也是要走得技巧,才可以走出健康。1、散步之前,应该使全身自然放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步。正如古人所说:欲步先起立,振衣定息,以立功诸法徐徐行一度,然后从...
10-02
从登山运动中独立出的溯溪,以沿着溪谷逆流而上,需要视地形而进行技术性攀登,如瀑布或巨石。溯溪作为一种新型运动正受到越来越多人的喜爱。由于溯溪地的地形比较复杂,一般都不是沿着一条溪流往上走的,很有可能要涉水、...